Popis cvičení

PILATES NA REFORMERU

Cvičení, vyvinuté zakladatelem metody Pilates ve 30. letech 20. století J.H. Pilatesem. Dosáhnete jím celkového posílení svalstva, získáte lepší kontrolu nad svým tělem a zlepšíte jeho ohebnost.

Čím je cvičení na Pilates Reformeru pro Vás vhodné a proč ho vyzkoušet?

Při cvičení na Reformeru se pracuje se silou odporu pružin a jejich rozdílnou tuhostí. Můžeme Vám nastavit různou intenzitu a náročnost cvičení pro rychlejší tvarování svalů s ohledem na Vaše individuální požadavky a cíle, kterých chcete cvičením dosáhnout.

Získáte lepší kontrolu nad každým Vaším pohybem, zlepšíte jeho přesnos, koordinaci, sílu a už od prvního cvičení zapojujete správně všechny svalové skupiny.

Vaše tělo postupně získává na pružnosti a odolnosti, mizí bolest i napětí, zejména pocítíte pevnější střed Vašeho těla.

Kdo na Pilates Reformeru cvičí?

– všichni, kdo hledají účinnější alternativu ke všednímu cvičení ve Fitness

– ženy i muži

– osoby trpící bolestmi svalů a kloubů

– osoby trpící bolestmi krční, bederní i hrudní páteře

– osoby po operacích kloubů

– těhotné ženy a ženy po porodu

– osoby s diastázou

– osoby s omezenou hybností

– známí krasobruslaři, tanečníci a sportovci, např: hokejista Patrik Eliáš…

– modelky, herci a zpěvačky z Čech i zahraničí např: Ester Geislerová, Barbara Nesvadbová, Monika Marešová, Jan Trojan, Pierce Brosnan…

 

PILATES MAT WORK

(PILATES NA PODLOŽCE)

Pilatesova metoda se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla. Jelikož Pilates Reformer je stroj větších rozměrů a ne vždy mají klienti ke stroji přístup, vymyslel Joseph Pilates také sadu 34 cviků jako cílený program pro cvičení na zemi bez strojů. 

Jedná se o náročnou formu cvičení Pilates, protože pro správné provedení cviků nepomáhá žádný stroj či jeho pružina.

Cvičení je nutné provádět plynule s kontrolou dechu a za přesných instrukcí zkušeného lektora!

Čím je cvičení na podložce pro Vás vhodné?

Cvičení na podložce může doplnit cvičení na stroji Reformer, avšak ne nahradit.

Cílem tohoto cvičení je posílení středu těla (core) a zlepšení celkového držení těla, zvýšení síly a flexibility kloubů a svalů. 

Při cvičení používáme pomůcky jako například: S – ball (malý míček), Thera – band (posilovací páska), Roller (válec) a další. Cvičení je tak pro vás zábavné a účinné pro tělo.

V malé cvičící skupině max. 6 osob dohlédneme na správné provádění cviků na podložce a správné dýchání.

Většina skupinových Pilates Mat Work tréninků v našem studiu je uzavřena do 4 – 5 měsíčních kurzů (září – leden, únor – červen). Dbáme tak na kontinuitu cvičení ve stabilní cvičící skupině. 

Kdo na Pilates na podložce cvičí?

– ženy i muži

– osoby trpící bolestmi svalů a kloubů

– osoby trpící bolestmi krční, bederní i hrudní páteře

– těhotné ženy a ženy po porodu

– osoby s diastázou

– osoby, které si chtějí udržet dlouhé štíhlé svaly a silný střed těla

– sportovci a tanečníci

INDIVIDUALNÍ A SKUPINOVÝ FYZIOTRÉNINK 

Aktivní fyzioterapie pod vedením zkušeného fyzioterapeuta

Chcete se naučit správně cvičit?

Chcete zlepšit svůj sportovní výkon nebo kompenzovat sportovní zatížení?

Máte problém se svým pohybovým aparátem a dlouho čekáte na termín fyzioterapeuta?

Přijďte se na vlastním těle naučit, jak funguje pohybový aparát se svými svalovými zřetězeními, se spojitostmi s vnitřními orgány a vlastní psychikou.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, pro lidi s akutními i chronickými obtížemi i pro lidi bez obtíží, pro úplné laiky, trenéry i aktivní sportovce.

V malé cvičící skupince (max 6 osob na lekci) bude prostor i pro individuální přístup. Na individuálním fyziotréninku bude fyzioterapeut pracovat pouze s Vašimi individuálními problémy či požadavky.

Cvičení vede školený fyzioterapeut ve  Fyzioterapii a léčebné rehabilitaci s praxí s individuální i skupinovou terapií pohybového aparátu.

PILATES CLINIC
od 23.1. 2020

Pilates Clinic metoda je unikátní forma cvičení, která cílí na správné provedení cviků. Vhodná pro muže i ženy všech věkových kategorií. Cíleně zpěvňuje nejslabší místa pohybového systému, pozvolna upravuje funkčnost jednostranně zatížených úseků těla např. jednostranná zátěž ve sportu či zaměstnání. Kombinuje posilování a protahování svalů. Učí správnému dýchání a zlepšuje sílu středu těla
Čím je cvičení na podložce pro Vás vhodné?

Cvičení na podložce může doplnit cvičení na stroji Reformer, avšak ne nahradit.

Cílem tohoto cvičení je posílení středu těla (core) a zlepšení celkového držení těla, zvýšení síly a flexibility kloubů a svalů. 

Při cvičení používáme pomůcky jako například: S – ball (malý míček), Thera – band (posilovací páska), Roller (válec) a další. Cvičení je tak pro vás zábavné a účinné pro tělo.

V malé cvičící skupině max. 6 osob dohlédneme na správné provádění cviků na podložce a správné dýchání.

Vaše tělo postupně získává na pružnosti a odolnosti, mizí bolest i napětí, zejména pocítíte pevnější střed Vašeho těla.

Kdo na Pilates Reformeru cvičí?

– ženy i muži

– osoby trpící bolestmi svalů a kloubů

– osoby trpící bolestmi krční, bederní i hrudní páteře

– těhotné ženy a ženy po porodu

– osoby s diastázou

– osoby, které si chtějí udržet dlouhé štíhlé svaly a silný střed těla

– sportovci a tanečníci

 

 

PILATES MAT WORK EXPRESS (30MIN) 

(PILATES NA PODLOŽCE)

Pilatesova metoda se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla. Jelikož Pilates Reformer je stroj větších rozměrů a ne vždy mají klienti ke stroji přístup, vymyslel Joseph Pilates také sadu 34 cviků jako cílený program pro cvičení na zemi bez strojů. 

Jedná se o náročnou formu cvičení Pilates, protože pro správné provedení cviků nepomáhá žádný stroj či jeho pružina.

Čím je cvičení na podložce pro Vás vhodné?

Express Cvičení na podložce může doplnit cvičení na stroji Reformer nebo klasický Pilates Mat work 60 min trénink, avšak ne nahradit. Cílem tohoto cvičení je účině a za krátký čas posílit střed těla (core) a jeho protažení. 

Při cvičení používáme pomůcky jako například: S – ball (malý míček), Thera – band (posilovací páska), Roller (válec) a další. Cvičení je tak pro vás zábavné a účinné pro tělo.

V malé cvičící skupině max. 6 osob dohlédneme na správné provádění cviků na podložce a správné dýchání.

Cvičení je intenzivního charakteru a vedeme jej formou kruhového Pilates tréninku, při kterém navíc dosáhnete vyšší tepové frekvence ke spalování kalorií.

Před absolvováním Express tréninku doporučujeme navštívit alespoň jeden 60min trénink Pilates případně individuální lekci s osobním Pilates trenérem.

Kdo na Pilates na podložce cvičí?

– ženy i muži

 – osoby trpící bolestmi svalů a kloubů

– osoby trpící bolestmi krční, bederní i hrudní páteře

– těhotné ženy a ženy po porodu

 – osoby s diastázou

– osoby, které si chtějí udržet dlouhé štíhlé svaly a silný střed těla

– sportovci a tanečníci

 

 

 

 

PILATES NA REFORMERU EXPRESS (30MIN)

 

 Cvičení, vyvinuté zakladatelem metody Pilates ve 30. letech 20. století J.H. Pilatesem. Dosáhnete jím celkového posílení svalstva, získáte lepší kontrolu nad svým tělem a zlepšíte jeho ohebnost.

Čím je Express cvičení na Pilates Reformeru pro Vás vhodné a proč ho vyzkoušet?

Při cvičení na Reformeru se pracuje se silou odporu pružin a jejich rozdílnou tuhostí. Můžeme Vám nastavit různou intenzitu a náročnost cvičení pro rychlejší tvarování svalů s ohledem na Vaše individuální požadavky a cíle, kterých chcete cvičením dosáhnout.

Získáte lepší kontrolu nad každým Vaším pohybem, zlepšíte jeho přesnos, koordinaci, sílu a už od prvního cvičení zapojujete správně všechny svalové skupiny.

Vaše tělo postupně získává na pružnosti a odolnosti, mizí bolest i napětí, zejména pocítíte pevnější střed Vašeho těla.

Express Cvičení na podložce může doplnit cvičení na stroji Reformer nebo klasický Pilates Mat work 60 min trénink, avšak ne nahradit. Cvičení je intenzivní.

Před absolvováním Express tréninku doporučujeme navštívit minimálně jeden 60min individuální trénink Pilates na Reformeru. 

Cílem tohoto cvičení je účině a za krátký čas posílit střed těla (core) a protažení těla. 

Kdo na Pilates Reformeru cvičí?

– všichni, kdo hledají účinnější alternativu ke všednímu cvičení ve Fitness

– ženy i muži

– osoby trpící bolestmi svalů a kloubů

– osoby trpící bolestmi krční, bederní i hrudní páteře

– osoby po operacích kloubů

– těhotné ženy a ženy po porodu

– osoby s diastázou

– osoby s omezenou hybností

– známí krasobruslaři, tanečníci a sportovci, např: hokejista Patrik Eliáš…

– modelky, herci a zpěvačky z Čech i zahraničí např: Ester Geislerová, Barbara Nesvadbová, Monika Marešová, Jan Trojan, Pierce Brosnan…

ART TERAPIE
(Otevřené lekce od 5.2. 2020)

Cvičení k uvolnění mysli a prohloubení fantazii pomocí kresby a malby.

Čím je cvičení Art terapie pro Vás vhodné a proč ho vyzkoušet?

Při Art terapii uvolňujete napětí těla a prohlubujete Vaší fantazii. Tento proces napomáhá k lepšímu zvládání stresových situací v životě. Díky práci s kresbou a malbou se odpoutáte od reality všedního dne. Lekce je vhodná pro dospělé (ženy i muže) a děti (od 10 let).

Jak otevřená lekce Art terapie kresbou a malbou probíhá ?

Přineste si ssebou vlastní tužku B2, B4, B6 a plastickou gumu. Ostatní výtvarné potřeby budete mít ve studiu k dispozici.

Výtvarné techniky probíhají v sedě na podložce na zemi a každou otevřenou hodinu pracujete na určitém úkolu nebo zadání.

Nemusíte mít s kresbou a malbou žádnou předchozí zkušenost.